熊猫体育APP - 库里谈膝盖管理秘笈：夏季训练重在"少而精"，水下跑步机成新宠

在阳光灿烂的夏威夷拉耶，达伦·特里的小腿仿佛蕴藏着某种神秘力量。结实而富有弹性，这对身高6英尺6英寸的他而言，成为2022年NBA选秀第18顺位的关键。但斯蒂芬·库里，即使身处辉煌，依然面临着他无法获得的东西——健康，尤其是在当下。因此，他努力“窃取”一些力量。

在勇士训练营的开幕日，训练结束后，库里进行了一场短暂的投篮练习。助理教练希尔顿·阿姆斯特朗为他传球，然而首几个空接球并不理想，库里也投失了几球。随后，他走向中场，与特里碰掌——这位24岁的侧翼球员正与勇士相处，参加老将训练营。不久后，库里弯腰触碰特里的小腿，接着又对着自己的膝盖重复这个动作，如同在进行一种能量的“传输”。他蓄力一跃，优雅地完成了一次双脚起跳的扣篮，展现出异乎寻常的状态。

“在这里，真的很难感到沮丧，”库里笑着对记者说道，“当你醒来时，空气的感觉都不一样，阳光洒下的温暖也让人振奋。”不过，他的右膝并非完全恢复，依然在修复中。在杨百翰大学夏威夷分校，库里表示，曾想在训练营第一天就尽情参赛，但那是三四年前的想法，而此时他刚经历了一个复杂的医学名词——髌股疼痛综合征。 熊猫体育APP

当前，38岁的库里调整了今年夏季的日程，不再是满载疲惫地走入训练营，而是选择逐步加量，希望能躲避上赛季造成他失去两个月常规赛时间的膝盖问题。这种谨慎让他感到身体状态良好，可以挑战双脚扣篮——尽管在过去七个赛季中，他仅完成过一次这种高难度动作。

“今年，我终于弄明白了如何利用这个夏季，通过一个精细的计划来打基础，给膝盖休息的时间，同时为训练营做好充分准备。这样，我觉得这是我迄今为止最大的收获。”库里补充道，“当我完成第一天的所有训练，达到自己的预期目标时，心中充满了期待。我希望这能够转化为一种稳定的状态——在赛季中肯定会有波动，但我知道恢复日该如何行动，训练中该如何保持敏感。”

过去几个月，多位医学专家向《旧金山纪事报》分析了髌股疼痛综合征，亦即“跑步膝”，强调了长期计划在管理上的重要性。而库里将这个夏季的主题总结为“少即是多”：在场上停留时间减少，冲击感减轻，急停以及减速的频率也有所降低。 熊猫体育APP

与此同时，他引入了多种不同的训练方式，其中尤以水下跑步机最为重要——这台设备在NBA球员中逐渐流行起来。根据库里的描述，它能有效保持有氧能力，同时显著减少在坚硬地面上跑步对关节的压力。克莱·汤普森在跟腱撕裂康复时也曾借助于水下跑步机，库里表示，虽然他在赛季中也有使用这种设备的经验，但将其作为休赛期的核心训练方式，仍然是全新的尝试。

“这个夏天，我使用水下跑步机的频率超过以往任何时候，”库里坦言。尽管他仍然在健身房锻炼，训练师布兰登·佩恩对此深有体会，然而训练的量与内容却发生了转变。“更多的关注点是‘你感觉如何？这个动作是否舒适？’并非完全改变所有内容，”佩恩解释道，“我们将减少某项训练的时间，更加注重质量而不是数量，即追求高质量的反复，而不是单纯增加数量。”

“但就他打球的方式而言，依然没有任何改变。”健壮的库里在健康时仍是NBA中最具威胁性的射手，上赛季他场均出战30.9分钟，斩获26.6分。任何状态下滑的迹象都对勇士来说如同灾难——刚刚签下的两年1.16亿美元合同中的库里，成为了他们的绝对核心。 熊猫体育APP

但现阶段的库里觉得自己的状态，比去年有了显著提升。“我依然感到强壮，技术依旧犀利，只是现在需要更加耐心。这并不是坏事，而是一种新的意识。”